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中年女性如何预防卵巢早衰 5大食疗帮你呵护

时间:2019-06-03 12:04来源:未知 作者:admin 点击:
年轻女性卵巢早衰主要与遗传,药物等因素有关,并且长期熬夜,不良习惯等会导致女性健康受到威胁,而中年妇女卵巢早衰是与不良的生活方式有关系,那么,中年妇女该如何预防卵巢早衰?想
 健康年轻女性雌激素分泌旺盛,体内脂肪多分布在胸部、臀部,从而保持优美的曲线和体形;卵巢衰老的女性雌性激素分泌减少,体内脂肪多分布在腰部和腹部,体态显得臃肿。同时,雌性激素还可以增加皮肤供血,使皮肤红润光泽。因此女性卵巢衰老时会出现月经紊乱、性欲下降、生殖道萎缩、面部色斑、皱纹、皮肤无光泽、疲倦乏力、潮热、盗汗、烦躁、焦虑、失眠、发无名火等异常信号,一般通过内分泌检查可查出促性腺激素水平提高。

中年女性如何预防卵巢早衰 5大食疗帮你呵护
  卵巢关乎女性健康,呵护从四方面着手

  年轻女性卵巢早衰主要与遗传、免疫、放射、手术、感染、药物等外源性因素有关,而熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活方式更是女性健康的杀手。专家建议,为了让女性卵巢保持最佳状态,不妨从以下方面加以调整:

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  首先,月经不调是卵巢早衰的重要信号,一定要及时治疗。

  其次,要保持良好的生活方式,戒烟限酒、锻炼身体、保持平和的心态、对事要乐观豁达。因为睡眠不足是女性衰老的第一杀手,因此工作生活还要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免熬夜工作、上网、打牌。

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  再次,刚刚生育了宝宝的女性最好母乳喂养,因为母乳喂养除可以培养母子感情外,还有利于加强子宫收缩以及产后全身各器官的恢复,同时还可以延缓卵巢衰老、减少卵巢肿瘤的发生。

  最后,平时多吃些鱼、猪皮、莲子、黑木耳、山药、茼蒿、大豆等食物,其中,猪皮含有丰富的优质胶原蛋白,对皮肤很有好处;茼蒿有利于帮助女性调整情绪;大豆含有天然的雌性激素。

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  预防卵巢功能早衰,不妨试试中医食疗

  现实生活中很多女性选择去美容院做卵巢保养,这其中有着很多安全隐患。专家提醒,不妨试一试以下的中医食疗方,既不用花费太多,也没有副作用。

  1、首乌山楂汤:首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚,此方可以滋补肾阴、补血调经,经期后食用比较合适。

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  2、荷叶薏米粥:荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米,煮熟后再放荷叶,煮出荷叶的清香味时即可食用,不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

  3、十全大补汤:猪骨500克,党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克,肉桂3克,熟地、当归15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用,此方可益气补血,适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

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  4、灵芝猪蹄汤:灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤,增加免疫力、养颜美容。

  5、鲜奶粳米粥:粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平,不温不寒,生津益胃,有利于保护胃黏膜,适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。 (责任编辑:admin)
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